Txhais los ntawm Greek hygieinos txhais tau tias "noj qab haus huv". Kev nyiam huv yog thaj teb ntawm cov tshuaj uas kawm txog kev cuam tshuam ntawm lwm yam sab nraud, ua haujlwm thiab kev nyob hauv tus neeg mob thiab kev noj qab haus huv. Muaj cov theem pib huv uas yog tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg, cov no yog cov cai ntawm kev nyiam huv.
Kev nyiam huv lub cev
Kev tu cev ntawm tus kheej thiab ua raws li cov kev nyiam huv huv tsis yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab nyob zoo, tab sis tseem qhia txog tus neeg kev coj noj coj ua. Tsis yog koj txoj kev noj qab haus huv tsuas yog ua raws li cov cai no xwb, tabsis tseem noj qab haus huv ntawm cov neeg ib puag ncig koj hauv lub neej txhua hnub thiab tom haujlwm.
Kev tu lub cev suav nrog kev tu txhua hnub rau daim tawv nqaij ntawm lub cev thiab txhais tes, plaub hau thiab qhov ncauj kab noj hniav. Ua kom daim tawv nqaij huv yog qhov kev tso dej txhua hnub kom tiv thaiv cov ntxhiab tsw. Tab sis, yog tias koj yuav tsum da dej txhua hnub, kev siv cov phuam ntxuav muag tuaj yeem siv ntau txog 1-2 zaug hauv ib lim tiam. Tom qab siv dag zog lub zog lossis tawm dag zog, nqais dej yog qhov yuav tsum tau ua. Kev siv tshuaj nrog xab npum yuav tsum ntxuav txhua hnub. Hauv pas dej, chav da dej thiab chav dej sauna, muab cov roj hmab khau khiab ntawm koj txhais ko taw, tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob nrog kab mob fungal.
Nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb kom koj txhais tes thiab cov rau tes huv, vim qhov no yog qhov uas cov kab mob ntau tshaj. Nco ntsoov ntxuav koj txhais tes tom qab mus xyuas chaw pej xeem thiab chav dej, sib cuag nrog tsiaj, thiab ua ntej noj mov. Thaum tsis muaj dej, siv cov ntaub so ntub tshwj xeeb ntub dej hauv cov tshuaj tua kab mob. Lub thawv rau tes yuav tsum tau ua kom zoo thiab hnav lub ntsej muag.
Cov hniav thiab cov quav hniav ntawm tus nplaig yuav tsum tau txhuam ob zaug ib hnub - thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw. Tom qab noj mov, yaug koj lub qhov ncauj thiab siv cov hlua dig hniav los txhawm rau tshem cov zaub mov ntawm cov hniav. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau mus ntsib kws kho hniav ib xyoos ib zaug rau kev tshaj tawm thiab kev kho mob phais.
Cov plaub hau yuav tsum ntxuav kom sai li sai tau ua qhov qias neeg, siv xab npum tshwj xeeb xaiv rau hom plaub hau. Cov plaub hau yuav tsum tau "rov ua dua tshiab" tsawg kawg ib zaug txhua ob lub hlis, thiab cov neeg uas muaj plaub hau ntev yuav tsum luas cov plaub kom tsis tu ncua kom lawv tsis txhob sib cais.
Kev nyiam huv ntawm khaub ncaws thiab ntaub pua txaj
Cov ris tsho hauv qab yuav tsum tau hloov tom qab txhua da dej, nws yuav tsum tsim los ntawm cov ntaub npuag ntuj uas muab cov cua nkag mus rau lub cev thiab kev nqus tau. Hloov thom khwm thiab thom khwm txhua hnub. Cov khaub ncaws ib txwm yuav tsum huv thiab ironed, khau ntxuav. Zam txhob siv lwm tus neeg cov khaub ncaws thiab khau. Hnav cov khaub ncaws hnav kom haum rau huab cua, koj qhov loj me thiab lub cev ntaj ntsug.
Tsuas yog siv koj cov phuam ntoo thiab ntaub pua txaj, uas yuav tsum tau hloov pauv ib zaug ib lub lim tiam. Ua ntej yuav mus pw, tshuab pa thaj tsam uas koj yuav mus pw. Pw tsaug zog nrog kev cais hauv cov ris tsho hauv qab lossis tshwj xeeb uas tsim qauv pajamas thiab nightgowns. Tsis txhob cia cov tsiaj nyob hauv txaj nrog koj.
