Hauv peb lub hnub nyoog muaj kev kub ntxhov, cov teeb meem kev tiv thaiv los ntawm cov neeg phem tau dhau los ua lub sijhawm ceev tshaj plaws. Thiab, raws li lawv hais, rau cov laj thawj zoo. Kev nyab xeeb tuaj yeem pw ntawm qhov twg Txawm tias nyob hauv qhov chaw muaj neeg coob thiab muaj tibneeg coob los, tus neeg ua txhaum cai yuav txiav txim ua kev txhaum cai rau koj. Thiab nyob rau qhov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum muaj peev xwm los sawv koj tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob sib xyaw ua ke, rub koj tus kheej ua ke thiab xa rov qab qhov xwm txheej tshwm sim hauv koj txoj kev tswj. Yuav ua li cas nruab nrab ntawm cov nres?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hauv kev tiv thaiv tus kheej, thawj qhov koj yuav tsum ua yog sim ua kom tsis txhob muaj kev sib tsoo. Thiab qhov zoo tshaj plaws yog tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm ib qho xwm txheej txaus ntshai. Xaiv tsis txoj kev luv tshaj plaws, tab sis txoj kev nyab xeeb tshaj plaws. Thaum muaj kev phom sij, qw, sim npog ntsej muag, thiab yog tias koj lub cev noj qab haus huv tso cai rau koj, sim khiav tawm. Nco ntsoov tias kev hu xov tooj yooj yim yuav tsis pab. Feem ntau cov neeg yuav tsuas teb rau qw "Hluav Taws!" Tom qab tag nrho, tib neeg tau txhawj xeeb txog lawv txoj kev nyab xeeb.
Kauj ruam 2
Yog tias koj tsis tau tswj kom zam dhau qhov ua txhaum, tsis txhob ploj. Ua tus txiav txim siab. Koj tuaj yeem qee succumb mus rau tus yeeb ncuab nyob rau hauv thiaj li yuav lull nws vigilance thiab tawm tsam ntawm qhov chaw yooj yim. Sim ua kom qhov kev cia siab ntawd zoo rau nws kom nws thiaj li tsis muaj peev xwm teb tau thiab ceev nrooj. Txog kev tiv thaiv, koj tuaj yeem siv txhua yam hauv koj lub hnab lossis hnab tshos: xov tooj, tus yuam sij, zuag, txhuam plaub hau. Pob zeb, pob tw, tes ntawm cov xuab zeb thiab lub ntiaj teb tseem yuav ua haujlwm.
Kauj ruam 3
Ib qho yog qhov ua kom pom tseeb, txhawm rau kom muaj peev xwm sawv rau koj tus kheej, koj yuav tsum tau qhia thiab paub ntau txoj kev tiv thaiv tus kheej. Paub txog txawm tias kev siv theem pib, honed rau theem ntawm automatism, thaum muaj xwm txheej, koj tuaj yeem tiv thaiv koj lub neej. Nws kuj muaj txiaj ntsig zoo kom nco qab qhov tsis muaj zog. Kev tiv thaiv tus kheej yog siv rau cov ntsiab lus no. Xav txog ob peb cov ntsiab lus mob uas tuaj yeem pab koj kom yeej. Hauv thaj tsam ntawm lub cev, cov no suav nrog perineum, hnub ci plexus, tav, lub plawv, nplooj siab, lub qhov tso, ob lub raum, thiab pob tw. Ib txoj hlua ncaj qha rau lub puab tais thiab caj pas yog qhov zoo heev. Kev tshuab rau hauv lub hauv caug ua rau mob hnyav thiab immobilization ntawm kev sib koom tes. Hauv kev sib ntaus sib tua zoo, lub hauv caug ntaus tau zoo.
Kauj ruam 4
Txog kev tiv thaiv, nws yuav zoo kom muaj cov txhais tau tias yog kua txob, rab phom phom, rab phom luv. Nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem tiv thaiv kev ua txhaum sai thiab cawm koj tus kheej.
