Nqaij yog khoom noj hnyav uas ua rau lub cev ntog. Yog li, coob tus neeg hauv cov teb chaws vam meej tuaj yeem tso pov tseg cov khoom lag luam, sib xyaw cov khoom noj kom zoo nrog rau kev ua kis las thiab muab cov cwj pwm tsis zoo. Yog tias, vim qee qhov laj thawj, koj kuj txiav txim siab tsis suav cov khoom noj nqaij los ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub, tom qab ntawd paub tias muaj ntau yam kev nyuaj los tos koj ua ntej, txij li ib tus neeg tau txais kev noj nqaij sai thiab zoo li tsis muaj yam tsis muaj nws. Qhov tseeb, qhov tseeb tias ib pluas noj tsis muaj nqaij tsis yog pluas noj tsuas yog kev txawj ntse ib txwm muaj. Txoj hauv kev muab cov nqaij yam tsis muaj teeb meem tshwj xeeb thiab tsis yooj yim yog dab tsi?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Xav txog lub hom phiaj koj mus.
Yog tias koj txiav txim siab los ua tus neeg tsis noj nqaij nyob hauv txoj kev paub ntawm lo lus tag nrho, ces koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov ntau dua, vim tias cov neeg tsis noj nqaij kiag tsis suav cov tsiaj cov khoom noj los ntawm lawv cov zaub mov noj. Txog qee tus neeg, nws tau txais txiaj ntsig los ua qhov no, thaum rau lwm tus, tsis kam noj zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 2
Kev txiav txim siab yog tias koj tuaj yeem ua neeg tsis noj nqaij raws li cov qauv hauv qab no: - Koj tuaj yeem thiab yuav tsum tso cov zaub mov rau tsiaj yog tias koj muaj teebmeem kev noj qab haus huv li no: atherosclerosis, cem quav, teeb meem mob siab, mob plab hnyuv. Hauv qhov no, txoj hnyuv yuav ua haujlwm yooj yim dua ntxiv, kev zom cov zaub mov hauv lub teeb pom kev. Rau cov poj niam thaum lub sij hawm lawm, cov kws kho mob pom zoo kom muab cov nqaij, txij li nrog thawj qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus, kev noj mov lawm yuav yooj yim dua - Nws muaj peev xwm dhau los ua neeg tsis noj nqaij yog tias koj muaj hnub nyoog deev. Tseem, tsis txhob hnov qab tias nws yog qhov tsim nyog los muab lub cev nrog cov vitamins thiab cov zaub mov muaj nyob hauv cov zaub mov tsiaj, cov no suav nrog zinc, selenium, hlau, tooj, calcium. - Nws tsis pom zoo kom muab cov nqaij, cov khoom noj siv mis, qe thiab ntses rau cov hluas thiab cov poj niam cev xeeb tub, txij li yav dhau los, cov nqaij protein ua haujlwm ua lub tsev tsim khoom, thiab nyob rau tom kawg, qhov tsis muaj cov vitamins nyob hauv cov nqaij yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev hauv kev txhim kho tus me nyuam hauv plab.
Kauj ruam 3
Sim muab nqaij rau nws ib pliag. Yog li koj yuav ntsuas koj lub peev xwm thiab kev muaj peev xwm. Ntxiv rau, koj lub cev yuav tau txais cov khoom noj cog raws tsob nws xav tau. Thaum pib, nws tsim nyog ua nyob rau ob peb hnub yoo mov, noj tsuas yog kefir, zaub lossis txiv hmab txiv ntoo. Yog li koj yuav tso koj lub cev los ntawm co toxins. Tom qab ntawd, rau ib lub lim tiam, tsis txhob suav cov nqaij liab hauv cov khoom noj, xws li nqaij npuas, nqaij nyug, pates, hnyuv ntxwm, nqaij kaw. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem noj cov nqaij qaib hauv kev sim, nrog rau ntses, qe thiab cov khoom noj siv mis. Cov kauj ruam tom ntej hauv kev muab cov nqaij yog tshem tawm cov nqaij qaib los ntawm kev noj zaub mov. Nyob rau tib lub sijhawm, khoom noj yuav tsum ua kom sib npaug thiab sib txawv. Koj yuav tsum noj kua zaub thiab zaub mov, txiv ntoo thiab txiv ntoo qhuav, zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, legumes. Yog tias koj mob siab rau kev ua ib tus neeg tsis noj nqaij, kauj ruam tom ntej hauv kev ua kom tsis txhob muaj tsiaj txhu yog kom tua cov qe los ntawm koj cov khoom noj
Kauj ruam 4
Saib xyuas koj kev noj zaub mov kom zoo. Los ntawm kev muab cov nqaij thiab cov tsiaj ua zaub mov, koj yuav tsum tau txais cov vitamins thiab zaub mov txaus uas lawv muaj. Yog li, noj zaub mov ntau ntxiv calcium, protein thiab hlau, thiab vitamin B12 ntxiv. Noj ntau yam thiab muaj pluas mov sib npaug. Yuav cov ntawv qhia zaub mov noj kom paub txog koj cov zaub mov tsis txawv noj. Siv cov txuj lom, txuj lom thiab ntau cov khoom sib xyaw, koj tuaj yeem tso cov nqaij tsis mob thiab ua rau tsis zoo rau koj lub cev.
