Kev sib ntaus yog qhov nyuaj rau yeej tsis muaj kev qhia tshwj xeeb. Muaj cov ntsiab cai dav dav ntawm kev npaj rau kev sib tw, txawm hais tias kev cob qhia kev coj thiab ua kom muaj kev ntseeg hauv yeej yeej yog kwv yees tus yam ntxwv ntawm tus neeg.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kev kawm;
- - kev kuaj mob;
- - kev ntseeg siab rau yeej;
- - lub hom qub;
- - kev paub ntawm lub zog thiab tsis muaj zog ntawm cov yeeb ncuab;
- - phiaj xwm kev sib ntaus sib tua ua ntej;
- - ua kom sov-sov;
- - zaws;
- - cov khaub ncaws ncaws pob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib npaj tshwj xeeb rau kev sib ntaus sib tua 10-15 hnub ua ntej sib tw. Nws suav nrog physiological, technical-tactical thiab lub hlwb kev cob qhia. Thaum lub sijhawm sib ntaus sib tua, koj txoj kev noj qab haus huv yuav tsum zoo heev. Yog li, npaj ua cov kev sim thiab mloog koj qhov kev nyob zoo. Qhov mob ua rau ua rau poob kev ntseeg siab thiab tsis pom tseeb.
Kauj ruam 2
Tsheb nqaj hlau tas li, vim tias muaj kev tiv thaiv zoo, kev nrawm thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo thaum txhua yam kev ua kis las, thiab nyob rau hnub kawg ua ntej kev sib tw lawv tsuas yog mus txog lawv daim ntawv siab tshaj plaws. Tsis txhob tawg cov kev tsim ua yav dhau los thiab cov qauv kev qhia, tsis txhob pib kawm cov tswv yim tshiab lossis kev ua haujlwm tshiab. Tsom mus rau kev txhim kho cov txuj ci kev txawj ntse thiab tswv yim uas koj coj tau zoo.
Kauj ruam 3
Kev xav ntawm lub paj hlwb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev npaj rau kev sib tw. Ua rau koj txoj kev ntseeg siab kom yeej thiab tswj tau qhov zoo, siab kub. Kev sib ntaus yeej muab lub luag haujlwm ntau rau tus neeg ncaws pob, tab sis koj tsis txhob tshaj koj lub hlwb nrog nws.
Kauj ruam 4
Tuav kom koj pw tsaug zog li qub, kev noj haus, qoj ib ce, thiab so ib puag ncig. Nws txoj kev hloov sai sai tsis zoo rau lub cev, uas xav tau lub sijhawm los kho rau lub sijhawm tshiab. Nws tsuas yog tso cai los txo qhov sib zog ntawm kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yog li ua rau tus neeg ncaws pob tsis xav tias sab sab los ntawm lub hnub tom qab.
Kauj ruam 5
Tswj qhov nyhav uas yuav tsum tau ua ntej: nws tsis pom zoo kom nce thiab txiav nws hauv hnub kawg ua ntej sib ntaus.
Kauj Ruam 6
Sim kawm kom paub ntau li ntau tau txog qhov ua tau zoo thiab tsis muaj zog ntawm cov yeeb ncuab thiab tsim kho kev ua rog lub tswv yim. Npaj kom txhij rau kev sib ntaus sib tua maj mam, kuaj yog tias koj nqa txhua yam nrog koj, kom tom qab koj tsis txhob poob siab txog cov khoom tsis nco qab. Ua ntej sib ntaus, nug rau qhov ua ntej zaws luv. Nws yuav npaj cov khoom siv musculo-ligamentous lub zog ua haujlwm kom sib zog thiab txo cov neeg kawm ntawv ntawm lub siab poob siab.
