Raws li koj paub, ib tug neeg nquag siv tsuas yog 10 feem pua ntawm nws lub peev xwm. Lub sijhawm no, kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm tus kheej, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab kev mob siab rau lub hom phiaj tuaj yeem txhim kho tus lej no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Mus rau hauv kev ua kis las. Thaum lub cev ua si, cov ntshav oxygenated pib ntws rau lub hlwb. Yog li, kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yuav tsis tsuas pab ua kom ncab cov leeg tom qab pw ib hmo, tab sis kuj ua rau lub hlwb ua si. Rau qhov no, kev tawm dag zog ib ntus yog qhov txaus: jumps, zaum-sawv, khoov thiab ncab.
Kauj ruam 2
Muaj cai noj. Txhawm rau ua haujlwm zoo lub hlwb, lub cev yuav tsum tau txais cov vitamins ntau txaus. Tsis tas li, kev noj zaub mov tiav yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj hlau thiab folic acid. Txhua txhua hnub koj yuav tsum noj cov nqaij ntshiv, ntses, qos yaj ywm ci hauv ib hom, khaub noom rye, oatmeal lossis buckwheat porridge, mis nyuj, yogurt, tsawb, txiv tsawb, txiv ntoo.
Kauj ruam 3
Txiav txim siab koj lub cim xeeb hom. Muaj cov tib neeg uas tuaj yeem nco tau cov lus nrawm sai sai tom qab kos daim phiaj xwm, xaus lus, lossis daim ntawv qhia hlwb. Hom kev nco no hu ua lub cim xeeb hauv lub cev. Qee tus neeg muaj hmoo tsuas xav mloog kom zoo thiab xav zoo rau cov ntaub ntawv, thiab lawv tau npaj siab los tsim nws. Nov yog txoj kev nco. Thiab hom peb yog cim kev nco, muaj ib tus neeg nco qab cov khoom nyeem lossis saib. Muaj kev txiav txim siab tias koj lub koom ua ib hom lossis lwm yam, nws yooj yim dua los daws qhov nco ntau cov ntaub ntawv.
Kauj ruam 4
Muaj koj txhais tes. Ob tus. Yog tias koj sab xis, sim txhuam koj cov hniav, zuag, thiab pleev xim nrog koj sab tes laug. Yog koj sab laug ces tig los sab xis. Maj mam ua kom tiav txoj haujlwm. Yog li, kev ua haujlwm ntawm ob lub hemispheres ntawm lub hlwb tau qhib.
Kauj ruam 5
Cov kev tshiab. Mus saib qhov chaw uas koj tsis tau ua dua los lossis qhov chaw uas koj tsis tau khiav tawm los ntev. Nws yuav yog lub tsev tshiab tshiab hauv lwm qhov chaw hauv nroog, lossis chaw lom zem uas koj tsis tau tuaj xyuas txij li koj thaum yau.
Ntxiv rau, hloov koj txoj kev ib txwm ua, nrhiav txoj hauv kev tshiab los ua haujlwm, kawm ntawv, thiab khw. Lawv yuav siv sijhawm ntev dua, tabsis qhov no yog qhov haujlwm txuas ntxiv rau lub hlwb.
Kauj Ruam 6
Tso tseg stereotypes! Tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev cuam tshuam nrog lwm tus neeg. Koj yog cov tas mus li nyob rau hauv kev tshawb ntawm cov lus teb, tsis tau tshem ntawm hackneyed cov nqe lus. Kev tswj hwm ntawm kev sib tham tsis tu ncua tsis tsuas yog txhawb nqa lub hlwb kev ua ub no, tab sis kuj qhia kev xav muaj tswv yim.
Kauj Ruam 7
Kawm lus. Qhov no zoo rau tsim kev nco. Tsis tas li ntawd, thaum kawm ib hom lus txawv teb chaws, muaj peev xwm xav txog kev sib koom tes thiab xwm yeem, txhim kho cov lus tseeb hauv lub taub hau ntawm cov theem hauv.
Kauj ruam 8
Hu tus xov tooj ntawm lub cim xeeb. Hauv lub hnub nyoog ntawm lub xov tooj txawb, thaum tus naj npawb ntawm cov phooj ywg thiab cov npoj yaig tau khaws cia rau hauv lub cim xeeb ntawm lub xov tooj ntawm tes, ob peb tus neeg paub tsawg kawg yog ib feem peb ntawm lawv los ntawm lub siab. Lub caij no, kev nco txog tus lej yog ib qho nyuaj thiab tib lub sij hawm ntau txoj hauv kev los tsim lub cim xeeb. Ntxiv rau, lub xov tooj tawg yuav tsis zoo li qhov teeb meem thoob ntiaj teb.
Kauj Ruam 9
Cais koj hnub. Ua ntej yuav mus pw, tom qab twb ua tiav txhua kis, nws yuav hla nws lub taub hau txhua yam uas tau tshwm sim thaum nruab hnub. Sim kom nco ntsoov txhua yam, qis rau cov xwm txheej me thiab trifles. Tej haujlwm tseem ceeb twg tau ua tiav? Thiab dab tsi, ntawm qhov tsis sib xws, raug ncua? Dab tsi yuav tsum zoo siab txog? Dab tsi hloov siab lees txim ntawm?
