Cov yawg nyob deb ntawm cov neeg tau coj lub neej noj qab nyob zoo, tau nyob ze rau qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, tau noj zaubmov xwb, thiab lawv tau txais zaubmov los ntawm kev yos hav zoov thiab sib sau ua ke, paub txog cog kev cog ntoo, tsis yug tsiaj txhu, thiab kev ua liaj ua teb. Yog vim li no thiaj ntseeg tau tias cov neeg thaum ub thiaj li muaj zog thiab thev taus thiab tsis hais txog lub tswv yim xws li kev rog, mob plawv, ntshav qab zib.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev noj haus ntawm ib tug neeg nyob hauv Pob Zeb Hnub nyoog tau yooj yim heev. Tsis muaj suab thaj, ntsev, nplej, cawv, thiab tseem muaj cov zaub mov ntxiv txog niaj hnub no. Nws ntseeg tias cov neeg thaum ub tau txais ntau lub zog los ntawm cov khoom noj tsiaj, uas ua rau muaj tsawg kawg yog 65% ntawm tag nrho cov khoom noj, tseg 35% ntawm cov khoom noj cog. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom noj muaj roj tsawg dua li cov neeg nyob niaj hnub ntawm qhov loj tuaj.
Kauj ruam 2
Muaj ntau cov zaub mov ntau nyob hauv fiber ntau, cov vitamins thiab cov tshuaj antioxidant yog li niaj hnub no. Nws paub los ntawm cov chaw muaj txiaj ntsig zoo uas cov neeg thaum ub tau txais fiber ntau hauv ib lub ntim sib npaug txog kwv yees li 100 grams tauj ib hnub, thaum cov neeg niaj hnub tsis hais txog 20-30 grams.
Kauj ruam 3
Kev noj haus ntawm cov neeg thaum ub tau noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo. Lub txiaj ntsig cov ntsiab lus muaj nyob hauv lawv tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm oncological kab mob. Rau cov khoom noj, cov nqaij ntawm cov tsiaj qus thiab cov noog tau siv los ua kom qhuav thiab tawv dua ntawm cov tsiaj nyeg. Nws yog cov nqaij zoo li no uas muaj cov roj ntsha muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub cev thiab qhov txawv txav los ntawm lawv qhov sib npaug. Cov seem ntawm cov pob txha ntawm cov tsiaj qus pom hauv lub qhov tsua ntawm cov neeg thaum ub qhia tias cov poj koob yawm txwv ntawm tus txiv neej niaj hnub nyiam tua mos lwj, mos lwj, thiab qee hom tsiaj tsiaj. Cov zaub mov tseem muaj cov txiv ntoo, tshuaj ntsuab, keeb kwm, cog nplooj, uas niaj hnub no tsis zoo li nyob ntawm cov khw ntawm khw niaj hnub no.
Kauj ruam 4
Nws ntseeg tau tias nquag thiab nrhiav khoom noj txhua hnub, txiv neej thaum ntxov noj tsawg kawg 3-4 txhiab calories ib hnub. Lawm, cov neeg thaum ntxov tsis paub dab tsi cheese, pickles thiab nqaij nqaij tau noj, tab sis nws yog lawv uas pab txhawb kev txhim kho tawg, tsos ntawm raum pob zeb, mob stroke, osteoporosis, lus "acidifying" lub cev.
Kauj ruam 5
Qhov kev noj haus ntawm cov neeg thaum ub muaj ntau yam nyob ntawm lawv qhov chaw nyob, huab cua muaj huab cua thiab qhov hloov pauv tau. Yog li, kev tshawb fawb qhia tau tias feem ntau yuav tshwm sim, Neanderthals twb tau noj cov zaub hau, ua tej yam ua kom zoo nkauj, ua rau lub cev tuag ntawm tus tsiaj, xaiv cov tsiaj ntawm tus kheej hauv lub cev, piv txwv li, lub plab ntawm herbivores. Sij hawm dhau mus, kev nuv ntses kuj koom nrog kev plob hav zoov, ua rau muaj ntses tais diav rau tib neeg.
