Elena Sedova yog tus tswv ntawm kev ua kis las ntawm Russia, kev sib tw ntawm kev sib tw hauv tebchaws 10 km, tus kws ntaus yeej tooj liab nyob rau 3 km, thiab kuj yog tsib-lub sijhawm khiav ntawm Raevich ib nrab marathon hauv Novosibirsk.
Biography
Elena Sedova yug hauv lub Peb Hlis 1, 1990 hauv Novosibirsk. Tag nrho tsev neeg ntawm Sedova - niam thiab txiv thiab tus muam - yog masters ntawm kev ua kis las. Thaum muaj hnub nyoog 11, tus ntxhais pib nkag mus rau hauv cov kis las. Nws txiv tau los ua nws tus kws qhia, Sergei Vladimirovich Sedov - tus tswv ntawm kis las ntawm Lavxias ntawm chav kawm thoob ntiaj teb, tus yeej ntawm USSR hauv kev sib tw thiab kev sib tw ncaws pob thiab tus kws qhia nto moo ntawm qeb siab tshaj plaws. Nyob rau xyoo 2002, nws tau txais haujlwm ntawm tsev kawm kis las hauv Novosibirsk thiab nrhiav lub chaw ua haujlwm. Nws tau kawm los ntawm 25 tus neeg, tab sis tsuas yog Elena pib koom rau hauv kev ua kis las. Leej txiv tsis xav kom nws tus ntxhais tsis kam txais mus rau lwm tus kws qhia Novosibirsk.
Tus ntxhais pib khiav mus deb li ntawm 400 thiab 800 metres, tab sis tsis qhia txog qhov ua tau zoo mus txog qib 11. Kuv txiv tsis tau yuam kev ntaus kis las - nws tsis xav ua swb ntawm lub peev xwm ntawm tus neeg ncaws pob. Hauv 2008, tam sim ntawd tom qab tawm tsev kawm, Sedova nkag hauv Novosibirsk State Technical University. Cov kev kuaj mob zaum kawg yog tshuav - tus ntxhais pib mob siab siv sij hawm ntau ntxiv rau kev qhia, thaum tsis nco qab kawm hauv tsev kawm. Tom qab kawm tiav ntawm NSTU hauv 2013 nrog kev hwm, nws mob siab rau nws tus kheej rau kev ua haujlwm kis las.
Thawj qhov chaw qhia kev cob qhia tau muaj nyob rau hauv Kyrgyzstan xyoo 2008. Cov kev paub ntawm kev cob qhia roob thiab cov chav kawm ntawm qhov chaw siab tshaj tau muab qhov tshwm sim - cov neeg ncaws pob pib khiav nrawm dua. Ib xyoo tom qab, nws tau dhau los xaiv rau European cross-country Championship.
Kev ua tiav hauv kev ua kis las
Hauv 2009, Elena Sedova yeej nws thawj zaug yeej ntawm kev sib tw Lavxias hauv Saransk. Nws khiav 3 km nrog qhov tshwm sim ntawm 9.34, 10, thiab 5 km - rau 16.55, 99. Ib xyoos tom qab, nws tau ua nws qhov kev tawm deb ntawm 10 km ntawm Lavxias Cov Hluas Spartakiad hauv Saransk thiab tau thib ob.
Ib xyoo tom qab, cov neeg ncaws pob tau koom nrog hauv kev sib tw hauv Tebchaws Europe. Hauv kev 10 mais kev sib tw hauv Fab Kis, hauv cov nroog Celeste thiab Saint-Denis, nws yeej qhov khoom plig. Hauv Morlaix, Kuv tau sim kuv tus kheej thawj zaug hauv kev sib tw ib nrab marathon thiab qhia tau tias muaj txiaj ntsig zoo, txawm hais tias nws tsis coj nqi zog. Tab sis twb tau nyob rau hauv 2012, Sedova rov qab los rau Fabkis txoj kev yeej - nws tau coj thawj qhov chaw ib nrab marathon hauv Lausanne.
2016 coj yeej ntawm Novosibirsk ib nrab marathon thiab ntawm kev sib tw ntawm Moscow marathon ntawm nyiam qhov deb ntawm 10 km. Xyoo tom qab, Elena tso ua ke cov txiaj ntsig thiab coj thawj qhov chaw ntawm cov marathon hauv Moscow. Thaum lub caij ntuj sov 2019, nws tau los ua tus yeej ntawm Lavxias hauv kev sib tw 10 km, uas qhia tias tshwm sim ntawm 32:14:43. Thaum lub Cuaj Hlis 2019, tus ntxhais tau yeej thib tsib hauv kev sib tw hauv tsev hauv Novosibirsk - hauv ib nrab marathon ntawm Alexander Raevich. Qhov xwm txheej no tau mob siab rau txoj kev nco txog nws txiv tus kws qhia yav dhau los, yog li kev koom tes hauv nws yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau Elena.
Tau 10 xyoo, Elena Sedova tau ua tus tswv cuab ntawm Lavxias National Team thiab yog tus paub txog kev ua kis las. Cov ntaub ntawv ntiag tug: 5 km - 15.26, 10 km - 32.13, ib nrab marathon - 1.12.18. Si laim rau Sedova yog txoj haujlwm tseem ceeb. Cov neeg ncaws pob tau txais nyiaj rau qhov kev sib tw no. Qhov kev them nqi zog zoo tshaj plaws nyob rau hauv Russia yog nyob ntawm marathons Moscow thiab Novosibirsk. Thiab cov neeg ncaws pob yeej qhov khoom plig loj tshaj plaws ntawm kev sib tw Fabkis txoj kev sib tw hauv Cherbourg - 1100 Euro.
Cov phiaj xwm yav tom ntej
Elena Sedova pib mob siab rau kev sib tw ntev dua. Tus kis las tshwj xeeb kis tau yooj yim ntws mus rau deb li 10 txog 21 km. Cov phiaj xwm yog los khiav marathon. Tus ntxhais khiav nrug deb li 42.2 mais ib zaug: nyob rau xyoo 2016 hauv St. Petersburg ntawm Nights White. Txawm hais tias muaj qhov kub thiab tsis muaj kev npaj rau qhov kev sib tw, nws tau mus txog qhov ua tiav nrog qhov muaj qhab nia ntawm 2 teev 51 feeb. Cov marathon nyuaj rau nws: ntawm 38 km nws pib muaj mob plab, ob kis kawg nws tau khiav qeeb qeeb.
Elena Sedova kev cob qhia cov qauv
Kev dhia haujlwm yog kev tawm dag zog. Leej txiv tsim lub tswv yim qhia tshwj xeeb rau nws tus ntxhais: tsib hnub hauv ib lub lis piam, ob hnub ua haujlwm ib hnub. Kev tsim cov qauv hla sib txuam nrog cov rov ua dua tshiab. Txawm nyob rau hnub so, nws mus rau qhov luv ntawm 8-12 km. Cov neeg ncaws pob khiav 135-150 km toj ib lis tiam, thiab 160-165 km ua ntej sib tw. Thaum lub sij hawm sib tw, qhov kev ncua deb txhua asthiv yog txo qis - 70-90 km. Elena tus kheej cov ntaub ntawv khaws tseg yog 172 km toj ib asthiv.
Da dej thiab zaws yuav pab kom zoo tom qab muaj cov khoom thauj no. Tus ntxhais sim mus da dej tsawg kawg ib ob zaug ntawm ib lub lim tiam. Tus da dej txias tom qab ua si tawm ntawm lub cev kuj tseem ua rau cov leeg khov kho. Thaum lub sijhawm sib tw, Sedova yuav yuav cov khoom noj kis las: cov vitamins thiab ntxhia ua haujlwm, BCAA amino acids.
Tus kheej lub neej thiab sijhawm dawb
Tus neeg ncaws pob tsis yog tsuas yog tswj hwm kev qhia thaum lub lim tiam, tab sis kuj pom qhov muaj zog hauv kev sab laj nrog lwm tus neeg sib tw. Nws qhia nws cov tub ntxhais kawm kom tswj cov mem tes thaum khiav, koom nrog kev tawm dag zog lub cev thiab ua raws li kev noj haus zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv cov ris tsho hnav zoo hauv kev ncaws pob, mob siab rau kev tiv thaiv koj cov Achilles, thiab hnav cov khau kom raws caij nyoog kom tsis txhob tau tus mob khaub thuas. Nws yog qhov zoo dua rau haus ib fwj dej thiab txiv tsawb nrog koj rau kev cob qhia - nws nyuaj rau kev khiav ntawm lub plab khoob.
Hauv kev xam phaj nrog lub hauv paus tshawb fawb tis rau lub neej, nws qhia cov poj niam uas nyiam khiav kom tshem tawm lub zog thiab dhia dhia qoj ib ce - qhov no yog qhov phom sij rau tus poj niam lub cev. Tab sis kev ua kis las kis las yuav muaj txiaj ntsig rau txhua tus. Qhov loj tshaj plaws yog mloog koj lub cev thiab tsis qhia los ntawm kev quab yuam.
Txawm hais tias nws lub sijhawm tsis khoom, tus ntxhais muaj sijhawm los so: nws tau ntsib nrog phooj ywg, mus rau hauv mauv vim lossis ntawm quests. Tus tub ntxhais ntaus pob 29 xyoos tsis tau muaj txij nkawm, nws mob siab rau txhua lub sijhawm uas khiav thiab xyaum.
